Quando temos o condicionamento de criar expectativas altas em relação a tudo, sem considerar o que pode dar errado, tendemos a nos fragilizar.
A preparação para um determinado evento deve ser feita com o máximo da sua dedicação. Isso significa incluir o discernimento entre aquilo que está sob seu controle e o que não está.
Ao identificar as possibilidades de imprevistos, erros, atrelados a uma apresentação de trabalho, a um atendimento a cliente, a um encontro afetivo, ou qualquer outra ocasião, podemos também imaginar como queremos lidar com essas circunstâncias.
Como o desconhecido tende a gerar medo, por uma questão instintiva de sobrevivência, o piloto automático nos fará reagir com medo frente a um imprevisto. E, às vezes, perdemos nossa razão e podemos estragar oportunidades, amizades, relações profissionais etc.
No entanto, se você se treinar com antecedência, inclusive para a pior situação que possa acontecer - dentro do que você consegue imaginar, claro - você pode fazer ensaios mentais de como quer enfrentar este desafio.
Resumindo:
Criar expectativas é natural, sejam elas positivas ou não.
O que está a seu alcance é imaginar como você vai lidar com cada cenário possível da situação que vai vivenciar.
Na prática, o exercício é visualizar mentalmente com clareza sua postura diante do acontecimento, sua disposição a estar presente, a aproveitar os bons resultados e a enfrentar potenciais problemas que surgirem.
Isso vai te permitir reduzir a ansiedade e, ao mesmo tempo, estimular a presença em cada circunstância que vive, mantendo uma disposição ao aprendizado, ainda que o fato contrarie todas as expectativas que você criou.
