Mindfulness e disciplina por Aline Daher


Pensamos em disciplina e logo a associamos à opressão de se submeter à vontade e à rotina que outra pessoa estabeleceu. 

No entanto, quando nós mesmos nos disciplinamos, somos capazes de realizar nossos objetivos e sonhos, e ainda nos sentimos felizes, livres e satisfeitos ao executar o que foi planejado.

Pois, então, como o estado de mindfulness, ou nossa atenção direcionada ao presente, pode nos ajudar a manter a disciplina de forma prazerosa?

Sempre que começar uma tarefa, mantenha a atitude em buscar naquilo que você realiza o que te dá satisfação. Observe os estímulos a seus sentidos:

  • Imagens que te agradem (pode ser, por exemplo, um ambiente de trabalho decorado como você mais gosta, ou a estética daquilo que você está produzindo), 
  • O tato daquilo que manuseia (ainda que seja o teclado do computador ou o mouse), 
  • Os aromas (pode ser de um aromatizador ambiente, ou mesmo um perfume que você goste de usar),
  • Os sons (sejam dos pássaros que cantam numa janela próxima a você, seja de uma música instrumental que te agrada e não atrapalha sua concentração),
  • Os sabores (seja daquilo que você prepara, seja de uma bebida que gosta muito, e te refresca ou aquece enquanto você produz).

Enfim, ao entendermos como nossos sentidos produzem nossas sensações, sentimentos e pensamentos, vamos aprender a apreciar o momento presente e, assim, reforçar positivamente toda tarefa que precisa ser feita. Com o passar do tempo, sem todo este esforço, sentiremos prazer em manter a disciplina, em seguir a rotina. 

Afinal é a consistência, a frequência, que nos conduz à realização de nossos objetivos, mas é a satisfação e o prazer em estarmos onde estamos e fazer o que fazemos que nos motiva a continuar disciplinados até alcançamos o que planejamos.

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