O leite derramou… E agora?
Você vai sentar e chorar? Você vai culpar alguém? Você vai se martirizar durante horas? Você vai limpar e tomar café puro? Você vai limpar e comprar mais leite? Você vai limpar e tomar café na padaria…
O que você vai fazer?
É conhecida a frase atribuída a Epícteto: “O que importa não é o que acontece, mas como você reage”.
Pois, talvez, nós devêssemos pendurar esta frase na parede em frente à nossa cama ou mesa de trabalho. Me parece que todos nós precisamos lembrar desta máxima, diariamente.
As possibilidades de reação a um acontecimento, seja ele qual for, são inúmeras, senão infinitas. Isso significa que se você não está satisfeito com a forma como você reage aos eventos da sua vida, está na hora de se disciplinar a mudar a sua maneira de responder a eles.
A melhor maneira de começar a fazer isso é por meio de um ensaio mental:
- Selecione 1 evento que você experimenta de forma recorrente, e diante do qual você considera que não tem uma boa reação,
- Escolha um momento do dia, que pode ser ao acordar e/ou antes de adormecer, ou mesmo no meio do dia - se tiver disponibilidade - para fazer algumas respirações profundas, aumentar sua concentração no presente e construir imagens mentais de como você quer reagir a determinada circunstância.
- Repita o exercício diariamente.
- Cada vez que o evento acontecer você estará mais lúcido para trocar a resposta automática por uma resposta consciente.
- À medida que perceber os resultados positivos da mudança de comportamento, você vai reforçando, dia a dia, a atitude que criou, até ela se automatizar e substituir a anterior, definitivamente.
- Quando isso acontecer, selecione um novo evento diante do qual quer mudar sua reação. E, assim, um a um, você vai mudando sua forma de se relacionar, de agir no mundo, estimulando mais coerência, confiança e bem-estar.
O Professor Carlo Mea, no livro Mentalização, confirma a eficiência deste exercício de ensaio mental (bastante usado nos esportes), afirmando que “o corpo reage da mesma forma, quer a ação esteja mesmo a acontecer, ou se está apenas a ser visualizada (mentalmente)”. Portanto, se você treinar reagir de maneira diferente na mente é como se estivesse treinando na realidade objetiva.
Experimente e depois me conte como foi. Esta é uma entre tantas ferramentas que o DeROSE Method propõe para uma reprogramação comportamental, visando uma vida mais presente e com significado.
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Aline Daher está, há 10 anos na área de desenvolvimento humano. É professora do DeROSE Method e Facilitadora do Programa Mindfulness Design. Graduada em jornalismo, dedica-se à produção e edição de conteúdo há mais de 17 anos.
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